Как убрать ушки на бедрах?

Часто при наличии нормального веса, людям не нравится свой внешний вид. Большая заслуга в этом – наличие «ушек» на бедрах. Это своеобразные жировые отложения с внешней стороны бедра.

Ушки на бедрах – как от них избавиться?

Если Вы интересуетесь, как убрать ушки на бедрах быстро, то нужно понимать, что одного питания или занятий спортом будет недостаточно. Вам желательно также записаться на массаж и хоть раз в неделю посещать сауну. В первую очередь попробуем найти причину их образования. Существует несколько самых распространенных причин:

  • Неправильный образ жизни.
  • Несбалансированное питание.
  • Генетическая склонность.

С первыми двумя пунктами разобраться будет проще, чем с третьим, однако невозможного нет и никогда не стоит опускать руки в своих начинаниях.

Как питание влияет на ушки на бедрах?

Для того, чтобы убрать ушки на бедрах, необходимо скорректировать правильное питание. Расход калорий в организме должен преувеличивать доход. Помимо этого, суточное количество жиров не должно быть выше Вашей индивидуальной нормы. В первую очередь требуется исключить из своего рациона жирную, жареную и сильно калорийную пищу. В этот список так же входят шоколадки, тортики и пирожное. Стоит пересмотреть свое отношение к фаст-фуду и сладкой воде. Вы удивитесь, но правильно приготовленная полезная еда бывает не менее вкусной, чем вредная. Необходимо пить больше воды ежедневно. Средняя дневная норма примерно 1,5 литра. А пищу следует принимать небольшими порциями 6-7 раз в день. Однозначно, что при правильном питании Вы точно не останетесь голодными. Это не только поможет убрать ушки на бедрах, но и очистит Ваш организм изнутри.

Какие нужно делать упражнения, чтобы избавиться от ушек на бедрах?

Можно записаться в спортзал или на спортивные танцы, но прогресс будет идти довольно медленно. В то же время, если Вас интересует как убрать бока на бедрах дома, следует выполнять правильные упражнения 3-4 раза в неделю на отдельную группу мышц. Это не займет много Вашего времени и довольно скоро войдет в привычку и будет приносить Вам наслаждение. Для ускорения эффекта можно приобрести утяжелители или спортивные резинки. Первое упражнение – приседание. Выполняйте несколько подходов по 25-30 приседаний с ногами на ширине плеч и один подход с ногами шире на 100 раз. Вторым и не менее важным являются махи ногами. Как с положения стоя, так и с положения на коленях и локтях. После делайте выпады, можно с небольшим весом. Так же рекомендуется добавить позу «ласточки» и отведение ноги в сторону с резинкой. Упражнений множество, однако важно следовать своему графику и тогда все у Вас получится.  Обязательно попробуйте наш массаж на Оболоне Петровкая, Вам понравится.

массажный салон

Позвоните нам или Закажите обратный звонок

+38(099)99-99-999 +38(099)99-99-999